“长寿”是一则老话题，但自始至终是人们都希望，并在追求的事情，其实想长寿说难吧也不难，说简单呢也不易！想长寿，除了有长寿基因外，最重要的就是每天良好习惯的坚持！坚持下去，你就会长寿！

　　晨起“三不做”

　　不剧烈运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，日本腾素批发官方厂家只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

　　不吃太油腻

　　油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

　　起床别太猛

　　人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。日本腾素多少钱一盒

　　睡前“三不要”

　　玩手机

　　随着科技的进步以及娱乐方式的多样化,睡前玩手机是很多人必做的一件事,更有不少人常常因玩手机而熬夜,甚至是难以入眠。有研究表明,晚上9点后只要使用电子产品的时间超过20分钟,疲劳的程度会加重。使用时间越长,失眠的概率也就越大。

　　睡不好对身体的危害有多大,相信大家也都知道。因此,睡眠常玩手机这一行为是不可取的。如真的忍不住要玩手机,建议九点前玩,尽量九点后关机。

　　带气睡觉

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。日本腾素用后感受

　　睡前不能吃得太饱

　　睡前一个钟不能进食。有减肥经验的人士，都清楚，晚上8点后是不能进食的，而有些人群却喜欢在夜晚吃夜宵，其实这样做是极其不健康的。

　　夜晚的消化道是非常慢，如果此时进食容易产生肾结石和加重胃消化的负担。而且，睡前吃太多，还会影响睡眠。

　　常吃两种食物

　　葡萄干

　　葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

　　豆类