各位孕妈妈们，大家是不是在“幸福”与“迷茫”的心情中来回切换？肚子里突然多了一个小可爱，相信大家在喜悦的同时，一定或多或少也会有点手足无措、有点小焦虑吧？

　　有的孕妈妈或许在迷茫：在孕期，应该如何做到正确饮食？又或许，有的孕妈妈在焦虑：孕期越来越不美丽了该怎么办？疫情当下，我该怎么办？

　　如果在孕期，您有以上的困惑，那么本期美美苏小北，Isabella就将带着您一起，跟着我院妇产科卢丹主任，一起get全面的孕期小知识。

　　No.1

　　孕期爱美，可以吗？

　　对于爱美的准妈妈来说，一日本藤素片哪里买的般情况下孕期是可以化妆的，但要注意以下事项：

　　 1.孕期要选择不含酒精、激素、重金属（铜、汞、铅等）、矿物油、化学制剂以及化学香精等成分的化妆品，尤其要远离含汞的产品。不要使用祛斑、美白等功能型护肤品，尽量选择温和型护肤品。

　　2.孕期妆容不宜过重，最好化淡妆，并尽量减少化妆次数。孕期如果化了妆，卸妆务必要彻底，以防色素沉着。

　　3.孕期最好不要用口红。口红的成分比较复杂，涂抹后喝水、进食或者说话，容易随着唾液进入体内，可能对胎儿带来不利影响。如果确实需要涂抹口红，应在喝水或进食时尽可能擦干净，以免有害物质进入母体。

　　4.孕期化妆或护肤要注意避免过敏。要注意查看产品使用说明里的成分构成。不要看别的孕妇用过没事，就以为自己也可以用。

　　5.在孕检时切忌化妆！以免掩盖某些异常体征。比如，孕妇涂抹口红可能会掩盖贫血的体征，影响医生对贫血体征的判断。6.孕期切忌烫发、染发。染发剂尤其是劣质染发剂中的化学成分复杂，可能会增加不良接触的暴露量。有些女性在孕期头发会变得更脆弱，烫发容易引起脱发。此外，染发、烫发还可能引起过敏反应。

　　No.2

　　孕期饮食怎么吃？

　　1、（1）补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；

　　①整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。

　　②孕中、晚期应每天增加20~50g红肉，每周吃1~2次动物内脏或血液。

　　③孕妇除坚持选用加碘盐外，还应常吃含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。

　　（2）孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；

　　①孕中期开始，每天增200g奶，使奶的总摄入量达到500g/d。

　　②孕中期每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再增加75g左右。

　　孕中期孕妇每天需要增加蛋白质15g、钙200mg、能量300kcal（1kcal=4.184kJ），在孕前平衡膳食的基础上，额外增加奶200g，可以提供优质蛋白质5~6g、钙200mg和能量70~120kcal，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g左右，可提供优质蛋白质约10g，能量80~150kcal。

　　孕晚期孕妇每天需要增加蛋白质30g、钙200mg，能量450kcal，应在孕前平衡膳食的基础上，每天增加奶200g，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125g。

　　同样重量的鱼类与畜禽类食物相比，提供的优质蛋白质含量相差无几，但鱼类所含脂肪和能量明显少于畜禽类。因此，当孕妇体重增长较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先选择牛肉。

　　③每周最好食用2～3次深海鱼类。

　　鱼类尤其是深海鱼类，日本腾素用后感受如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，还含有较多n-3多不饱和脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸对胎儿大脑和视网膜功能发育有益，每周最好食用2~3次。

　　孕期膳食指南

　　No.3

　　互联网医院＋孕期远程指导

　　 随着疫情防控政策的优化，对于孕妈妈来说，首先要做到的是不要紧张，也不要恐慌，该正常体检的就正常前往医院体检。但是苏小北在此温馨提示，如若没有特殊情况，还是尽可能减少前往医院的次数。

　　如有化验单需要医生看、有想提问的问题，也可以在线上进行提问，医生会及时回复。如有检验结果，也可在线传给医生，医生会在线进行解答。同时，对不确定是否有必要前往线下就诊的孕妈妈们来说，医生也会在线上进行远程指导，会指导孕妈妈们什么情况下需要到医院来，什么情况不必到医院来。

　　No.4

　　孕期感冒、发烧用药指南

　　如果只是低烧38.5以下，可在家使用退烧药、退热贴，但必须数好胎动。如果是发烧较为严重，可以用对乙酰氨基酚退烧，如若出现鼻塞、过敏、打喷嚏，可用生理盐水、海盐水滴鼻，同时也可用西替利嗪、氯雷他定，如若咳嗽较为厉害，可使用氨溴索。

　　但如果出现了胸痛，心胸憋闷、或者是有一些头痛伴有血压异常，比如血压增高，或者还伴有胎动异常，如胎动减少或者阴道出血等风险，那需要及时就医检查!

　　No.5

　　疫情当下，孕妈妈们最关心哪些问题？

　　1.

　　Q：孕妇感染新冠，是否会影响胎儿？

　　A:从目前已有的大量国内外数据来看，母胎垂直传播的概率是非常低的

　　2.

　　Q:哺乳期得了新冠，可以喂奶吗？

　　感染新冠的产妇，优先推荐挤出母乳后由他人间隔哺乳，挤母乳前需要佩戴口罩，严格洗手，且做好乳房卫生日本腾素在哪里买，吸完丸奶后吸奶器应规范消毒，乳汁无需消毒。如需直接哺乳，与婴儿接触时应佩戴好口罩，且注意手及乳房卫生。

　　3.

　　Q:孕产妇如何预防新冠？有哪些需要注意的？

　　A：孕产妇是一个特殊的群体，一定要严格防护，定期前往医院产检的时候，一定要佩戴好N95口罩。在整个检查过程中，由于手部会触摸包括门把手等地方，切勿触碰眼、口、鼻等，且检查完要立即洗手!

　　专家简介

　　卢丹，医学博士，主任医师，教授，博士研究生导师，江苏省苏北人民医院妇产科主任、产科主任、江苏省医学会妇产科学专业委员会委员、江苏省围产医学分会委员会委员、扬州市妇产科学专业委员会副主任委员、扬州市围产医学专业委员会副主任委员、江苏省医学会宫颈疾病防治学组成员.

　　在SCI、《中华妇产科杂志》、《肿瘤防治杂志》等国内核心期刊发表论文70余篇，参编妇产科教材两部。主持国自然基金及省市级科研项目数项，获扬州市政府科技进步奖5项。

　　专家门诊时间：周二下午 周三全天

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　　文字：陈怡文

　　视频：陈怡文

　　审核：汤 佳