相信大家听过这样一个“养生方法”“早起喝一杯淡盐水，通便又排毒”。真的是这样吗？很遗憾地告诉你，你苦苦坚持的这个“好习惯”，居然是错的！早上空腹喝淡盐水不仅不能促排便，还可能对我们的身体造成威胁。这究竟是怎么回事？

　　晨起喝淡盐水不排毒还有健康隐患？

　　盐水中含有钠离子，所以其中的渗透压会比白开水高。摄入高渗的液体后，确实有利于通便。但前提是，只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，而晨起喝的淡盐水是起不到这个作用的。而且淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收到血液中，所以只是增加了血容量，日本腾素在哪里买最终通过小便排出。所以淡盐水也没有“排毒”的效果。

　　相反，休息一晚上，早上起床时人体血液是处于浓缩状态，这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，容易导致身体不适。中国人本身盐摄入量就是超标的，在身体不缺少盐的情况下，如果再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

　　如果有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水。对于高血压患者来说，早上7:00～11:00是一个血压高峰的峰值，倘若喝盐水会使血压升高。

　　晨起除了淡盐水，这4种水也不推荐

　　1. 蜂蜜水

　　除了淡盐水，很多人还有晨起喝一杯蜂蜜水的习惯，认为喝蜂蜜水可以缓解便秘，但事实是：空腹并不适合喝蜂蜜水。

　　因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。而且蜂蜜中的果糖需要经过代谢转化为葡萄糖后才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不容易被有效吸收。

　　所以晨起后不建议空腹喝蜂蜜水。可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

　　2. 果汁

　　有人晨起喜欢喝一杯鲜榨果汁，认为可以美颜以及补充维生素，但这种做法并日本腾素多少钱一盒不可取。

　　果汁偏甜，空腹喝果汁会冲击食欲，吃不下早餐。其次是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果一大早就吃凉的东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

　　3. 牛奶

　　如果对乳糖没什么不良反应，每天一杯纯牛奶，是很好的选择。但早晨起床后，肠胃功能仍处于休眠状态，不能充分吸收蛋白质的营养成分，相当于牛奶白喝了，所以不建议空腹喝牛奶。

　　4. 隔夜茶

　　冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的日本腾素批发官方厂家养分。不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久，从而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降。所以不建议晨起后继续喝昨晚泡的茶。

　　其实白开水是晨起第一杯水的最佳选择。建议喝水的时间最好是在起床半个小时后。水要喝现烧的 ，不要喝隔夜水饮用量在200ml～300ml。水温最好是20℃～40℃，喝水时要小口慢饮。早上一杯白开水可以快速身体代谢失去的水分，水分迅速输送至全身，稀释血液，降低血液稠度，有助于血液循环，能帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤。还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

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