不知何时，脂肪成了人人喊打的代名词，“吃肥肉会堵血管” “吃脂肪太多导致肚子长游泳圈” “少吃猪油，不健康”……肥胖=脂肪的错，心脑血管疾病=脂肪的错。脂肪简直人间背锅侠! 　　（图片来源于网络，侵权删） 　　而德国临床营养学权威专家安妮·弗莱克结合20年临床经验与最新科学研究成日本腾素正品旗舰果指出，事实并非如此，脂肪对人体极为重要，脂肪有不同的分类与功效、只有详细了解了这些，才能清楚脂肪和各种疾病的关系…… 　　01 　　脂肪的重要性 　　（1）细胞膜重要组成部分。而细胞膜是细胞的重要组成部分，人体由无数细胞构成。 　　（2）保持 　　体 　　温 　　、保护 　　内脏器官 　　、储存 　　能量 　　。 　　（3）帮助人体吸收 　　脂溶性维生素 　　和 　　矿物质。 　　√ 吃对了脂肪还可以： 　　抑炎症： 　　抑制危险的全身性炎症，减小血栓形成、患心血管疾病的风险。 　　促消化： 　　延长食物在胃中停留时间，减轻肠道消化负担。 　　好情绪： 　　让人产生积极的情绪，减少体内导致情绪紧张的激素。 　　但是为什么很多疾病和脂肪有关？ 　　（图片来源于网络，侵权删） 　　关键：脂肪有好坏之分 　　日常很多疾病和“坏脂肪”相关 　　02 　　脂肪分类与作用 　　一、饱和脂肪酸SFA 　　（图片来源于网络，侵权删） 　　功效：保证细胞膜稳定；有助于呼吸，保护肺泡 　　代表：动物油（猪油、羊油、牛油、黄油）、椰子油等 　　TIPS： 　　（1）只有日本腾素在哪里买摄入太多SFA或者同时摄入SFA与碳水化合物，才会变胖！ 　　（2）存在于椰子油、奶酪中的MCT油是公认的健康脂肪，利于脂肪燃烧 　　二、不饱和脂肪酸UFA 　　不饱和脂肪酸可以分为两类：多不饱和脂肪酸PUFA和单不饱和脂肪酸MUFA。 　　1.多不饱和脂肪酸MUFA（可分为欧米伽3和欧米伽6） 　　1.1 欧米日本腾素批发官方厂家伽3 　　（图片来源于网络，侵权删） 　　功效：抗炎，抑制血小板的凝集、维持大脑功能、促进血管舒张，降低血压 　　代表：ALA、DHA、EPA都是欧米伽3，存在于亚麻籽、火麻油、部分坚果、鱼油、海藻。 　　1.2 欧米伽6 　　（图片来源于网络，侵权删） 　　功效：引发炎症，适量对身体有益 　　代表：植物油（如于葵花籽，红花，玉米，棉籽，核桃和大豆油）、谷饲动物的肉（如鸡鸭）、猪肉、蛋类等 　　TIPS： 　　（1）欧米伽6引发炎症，不能片面地认为它不好。这是大自然母亲有意而为——身体这里有一点炎症，可能是因为血管需要收缩；那里有一点炎症，可能是因为伤口需要凝血。 　　（2）欧米伽6和欧米伽3的摄入比例建议保持在3:1左右。利于保持肠道菌群平衡和心理健康。 　　2、单不饱和脂肪酸MUFA 　　（图片来源于网络，侵权删） 　　功效：有益大脑、心血管 　　代表：大多数油脂中的含量都很高（植物油、动物油、坚果） 　　三、类脂 　　也就是胆固醇，大部分是体内合成，饮食中的胆固醇对总胆固醇的指标影响不大 　　（图片来源于网络，侵权删） 　　四、反式脂肪酸 　　以下图片极可能含有！ 　　（图片来源于日本腾素正品旗舰网络，侵权删） 　　功效：让食物变得松脆可口，易于保存，但会引发炎症。易引发动脉粥样硬化、心血管疾病、癌症、肥胖。 　　代表：氢化植物油、人造黄（奶）油、人造植物黄（奶）油、人造脂肪、氢化油、起酥油、植脂末、奶精！ 　　注意一定要仔细看配料表 　　反式脂肪酸“马甲”众多！ 　　（图片来源于网络，侵权删） 　日本腾素多少钱一盒　03 　　小游戏：害你在心口难开
上一篇： 日本腾素饭前吃效果好吗：百香果酒的做法
下一篇： 凯美瑞比起亚洲龙值得入手吗？