原标题：孕期控糖1周食谱！预防糖尿病|营养不长胖 　　最近身边有孕妈跟我说，我自打怀孕之后很多事情都小心翼翼的，本来以为一切日本腾素官方旗舰店都安排得好好的，没想到唐筛结果显示：妊娠糖尿病... 　　的确！数据显示近年来妊娠糖尿病的发生率有明显增高，而且很大一部分原因是饮食不注意，特别是在怀孕期间，很多孕妈会把注意力放在补充营养上，从而忽略掉控糖！ 　　胎儿 　　孕早期高血糖可使胚胎发育异常，造成流产； 　　胎儿容易生长得过大，出生体重远高于平均数； 　　早产：羊水过多容易诱发早产； 　　胎儿畸形发生率增加。 　　孕妇 　　并发妊娠高血压的可能性比正常孕妇高 2～4 倍； 　　增加远期心血管系统疾病的发生率。 　　1. 少食多餐 　　孕期控糖的关键是保持血糖稳定。 　　由于血糖水平在进餐前后波动最大，避免进餐前血糖过低，进餐后血糖过高的办法就是少食多餐！饮食对于控糖很重要，孕妈们可以按照图中的食谱来合理安排自己的饮食。 　　2.增强锻炼 　　孕中期逐渐恢复锻炼对孕妇和胎儿都非常有好处，但是要选择安全的运动方式，孕期最常做的是凯格尔运动和孕妇操。 　　凯格尔运动是一项能增强盆底肌肉群强度的运动。孕妇在孕期每天坚持做这项运动，有助于预防痔疮、孕晚期和产后漏尿，不想出门下个G动跟练，相当于私教陪练，语音指导完成练习即可。 　　每餐饭后不要立刻坐下，快步走15-30分钟可有助于血糖稳定，天气好的时候可以到外面散散步，天气不好的时候在家里跟着视频做一个小时孕妇瑜日本腾素批发官方厂家伽或孕妇操。 　　3.监测血糖，少吃升糖指数高的食物 　　每天测5次血糖（清晨一次，睡觉前一次，三餐后2小时各一次），监测一周，并且将监测结果记录下来。根据监测结果，发现血糖高的时段日本腾素在哪里买，调整饮食。 　　返回搜狐，查看更多 　　责任编辑：
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