秋季是机体神气闭藏的季节，对于老年人而言，这是一个适合养生的季节，那该如何养生呢？

　　《黄帝内经》中有说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

　　意思就是说，遵守自然规律，顺应四时气候变化，调整饮食、起居、情志，与自然和谐相处，才能健康长寿。

　　秋季养生要点

　　《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”因为秋天的三个月，自然界的阳气逐渐收起，阴气逐渐生长，人体要注意保护体内的阴气，增加抵抗病邪的能力。

　　1.饮食

　　俗话说“秋季进补，冬令打虎”。秋季进补适宜，可增加身体抵抗力，减少疾病的发生。

　　夏季由于大量出汗，导致阴液亏损，而秋天又气候干燥，耗伤人体的津液，所以宜进补养阴的食物，比如银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等。如果有口干口渴，排便不畅等情况，可以吃秋梨，饮清茶来清肺热。

　　2.穿衣

　　关于穿衣，“春捂秋冻，杂病不生”的说法流传已久。

　　这是因为秋季处于气候转变的时节，天气乍寒乍冷，穿的过多一方面会导致大量出汗，进一步耗伤人体津液，加重秋燥；另一方面，会使身体受不到冷空气的刺激，使抗寒能力下降。

　　而通过适当的秋冻，可以保存人体津液，防止秋燥伤人，也能让人慢慢适应气候变化。但是，如果老人体质较虚、或者是儿童、阳虚的人，就需要尽早添加衣物，以免生病。

　　3.睡眠起居

　　《黄帝内经》认为，秋季宜“早睡早起，与鸡俱兴”。

　　早睡早起，最好在10点之前睡觉，6点左右起床。以让人体的五脏顺应自然界的“五气”，有利于调理正气，减少疾病的发生。

　　4.精神情志调养

　　《黄帝内经》中言：“使志安宁，以缓秋刑”，就是说，在精神情志上面要保持安定平静的心态，不要过度的伤春悲秋，以迎合秋气的爽朗，才不会伤及身体。

　　过悲过忧都容易伤及肺气，耗伤体内的气血津液，降低身体的抗病能力。另外秋天如果肝火太旺而烦躁，暴怒等，不仅会造成咳喘，咯血等病症，还会出现食欲不振，胃痛，拉肚子等情况。

　　5.运动

　　秋天是很多慢性疾病高发的季节，因为秋季气候变化较大，乍寒乍冷，慢性疾病的患者抵御外邪的能力较差。

　　而秋天正好是进行运动的最好季节，可以提高体内的阴阳水平，强劲筋骨，旺盛气血，增强体质。对于老年人而言，适度的运动，可以控制血压、血糖及血脂的水平，减少心脑血管疾病的发生。

　　老年人可在力所能及的情况下，采取慢跑，打太极拳日本腾素正品旗舰，散步，爬山等方式。

　　秋季养生适合能正常生活的人群，如果身体不适，经过休息、个人调养后，仍不能缓解者，比如久咳不愈，需要及时寻求专业人士的帮助，不要盲目进补，打破人体原有的生理平衡，耽误疾病治疗的最佳时机。