你的身材，就是你的名片。虽然也不是只有瘦才算美，但真的，瘦下来的人，怎么看都好看！

　　正因为如此，很多人认为运动健康，就都开始运动减肥了，总觉得既然运动了，是不是多吃一些也没关系？

　　其实你如果总是这样想，真会让你迟迟瘦不下来，还有一些减肥误区，对身材威胁也极大，你有没有中枪呢？

　　1、食用人工代糖

　　人们越来越重视身材，普遍都了解了长胖是因为热量超标，开始控制控制糖分，然而又不值得放弃甜食带来的美味体验，开始使用零卡路里的代糖。那人工代糖即使没有热量，却就能刺激食欲，还有不会长胖的心理支撑，不控制量，可能会让你食欲失控的！

　　如果一定要吃甜食，可以选择更健康的天然的代糖，比如赤藓糖醇、罗汉果苷等。

　　2、不吃早餐

　　有些人觉得少吃肯定能瘦了，早上时间也来不及，就直接放弃早餐。看起来好像是控制了进食量，实则会让你一个上午都饥肠辘辘。不得不选择点心充饥，又或者在中午大吃一顿，反而不利于减肥。

　　一份高质量的富含蛋白质和纤维素的早餐，启动你的新陈代谢机制，还能降低你一天之中的饥饿感，更有利于维持健康的体重。

　　3、不爱吃乳制品

　　有的人为了减肥牛奶、奶酪和冰激凌都不吃了，觉得热量高，易发胖！然而，乳制品是天然的钙剂，只有摄入足够的钙才能燃烧更多的脂肪，钙不足反而会生成更多的脂肪。

　　乳制品可能含有其他也参与人体代谢的物质。建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪，乳制品摄入丰富能使人多减去70%的体重，而注重补充钙和维生素D也能起到帮助减重的效果。

　　4、珍惜身材，远离吃货

　　物以类聚，人以群分。周围的人的饮食习惯也会不知不觉影响你的饮食的选择会，同时人们在进食群体中会产生模仿行为，就连吃饭的速度也受影日本腾素用后感受响，从而低估自己的进食量。

　　如果你想减肥，何不找个食量小的人一起进餐，让你不知不觉就变瘦！

　　5、从来不做运动

　　如果你完全不运动，只靠控制饮食减肥，那么饮食要求就会更加严格，可能会让你没有办法坚持。如果你能够配合上运动，相应的可以吃更多你喜欢吃的东西，并且仍能减肥。

　　如果你不喜欢跑步，那么还可以尝试游泳、跳舞、打球等，花点时间多尝试一些不同的运动，最关键的是找到你喜欢的运动并能够长期坚持。

　　6、疏忽饮品或者零食的热量

　　也许你每顿正餐都在严格控卡，然而下午茶不经意间可能就吃了脆饼干，蛋糕，冰激凌甜筒或者热巧克力，这些可者是热量炸弹，却没有在你的热量计划内，妥妥低估了自己的饮食量。

　　如果你严格控卡来减肥，一定要记录所有的饮食的热量，而不能只记录一部分。

　　7、熬夜爱好者

　　睡觉也能减肥，可不是最轻松的减肥法嘛，却被很多人忽视了。

　　如果你每天休息的时间不足7-9个小时，会让你瘦素分泌不足，第二天你会胃口更好，更喜欢油腻的餔，不知不觉吃更多。所以想要减肥效果更好，尽量十一点前就睡觉吧。

　　8、边吃饭边看电视

　　下饭剧是真的很下饭，如果你在特定的环境下重复进食，大脑会将食物和环境自动联系起来，无意识的进食是减肥最大的隐形敌人，你可能边看电视就边吃掉了平时两顿都日本藤素片哪里买的不吃不完的食物还不自觉。

　　给用餐固定的时间和地点，可以更好的帮助你了解自己的食量，也不至于会暴饮暴食。

　　9、能不喝水就不喝水

　　有的人觉得自己喝水都要长胖，减肥也要少喝水，其实，水是没有任何热量的，还是燃烧卡路里的必要物质。如果你为了减肥不喝水，反而可能使自己变得脱水，代谢也会减慢，减肥更是难上加难了。

　　研究表明每天喝8杯及以上的水的成年人，可以燃烧的卡路里更多。所以，为了更好的减肥，不要刻意减少饮水，反而应该在在每次吃饭和吃点心时先喝一杯水。

　　蓝豆豆营养师建议：尽管减肥不是一朝一夕，但一开始的方向错了，则会让你越走越远。看似减肥实则增肥的习惯一定要及时发现，及时纠正，减肥之路才能更加顺利！

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