很多人为了减肥，恨不得使出十八般武艺，可是一顿折腾下来，体重倒是没减多少，搭进去不少时间和钱

　　网上流传的各种方法，让人眼花缭乱，都尝试了一遍，发现还是死活瘦不下来，那你要看看下面这几个减肥骗局，你是不是踩中了！

　　01

　　吃饭多嚼就会瘦

　　明星吃吃东西都嚼了很多下，一口面包嚼了33下，一口春饼嚼了121下，这不禁让人想，是不是多嚼几下就会瘦啊

　　吃饭多咀嚼确实能加快食物消化吸收，让人产生饱腹感，但是这种吃法对减肥并没有直接作用。

　　我们之所以会胖是因为每天摄入的热量大于我们每天消耗的热量，多嚼几下并不会减少食物的热量。

　　如果你真的多嚼了几下，发现自己瘦了，那很有可能是嘴巴嚼累吃得少了，也就是说让你变瘦的直接原因是吃得少了，跟你嚼多少下没有直接关系。

　　而且有没有想过一个问题，嚼了那么多下会让我们变成大方腮，每一次咀嚼都是对咬肌的一次锻炼，咬肌越来越发达，人也越来越方了...

　　02

　　不吃晚饭减肥

　　没有一个减肥达人没有尝试过这种减肥方法吧，可是小仙女们知道吗？不日本腾素用后感受吃晚饭可能会让你变得更胖

　　我们的身体每天都需要摄入基础热量，当我们摄入的热量过低，满足不了身体的基础代谢，大脑就会接收到信号，自动降低基础代谢，让身日本藤素片哪里买的体进入省电模式。日本腾素

　　身体减少了热量消耗，都转化成了脂肪，而且我们饿的时间越长，体内会产生更多饥饿素，一旦没抵挡住饥饿素的怂恿，就会想要狂吃食物，尤其是高热量食物。

　　当我们恢复正常饮食后，也会胃口大开，一发不可收拾...

　　03

　　用水果代替主食

　　“今天不吃主食了，吃点水果吧，能减肥”这样的话都听过很多遍了吧

　　想要减肥的小仙女，千万不要一日三餐都吃水果，因为水果不仅营养单一，有的水果热量甚至比肉还要高。

　　比如

　　? ? ?榴莲 150千卡/100g ＞牛里脊 143千卡/100g

　　香蕉 93千卡/100g＞扇贝 60千卡/100g

　　椰子 241千卡/100g＞鸡胸肉 118千卡/100g

　　而且有些水果的果糖，直接顶过一碗大米饭，比如说冬枣、菠萝蜜等。

　　并不只有那些高热量的食物会让我们一直不停吃，水果也会让我们越吃越多。

　　这是因为我们正常饮食时，体内的血糖会逐渐上升，上升到一定程度时，大脑就会发出信号让你停止进食。

　　但水果中的果糖会让我们体内的升糖速度慢很多，大脑觉得我们还是处于饥饿状态，就会促使你继续吃下去。

　　这里还要注意的是，大多数果糖只能在肝脏完成代谢，一日三餐都吃水果，久而久之，不仅没瘦下来，还可能收获一个脂肪肝。

　　04

　　局部减肥

　　“想瘦哪里就练哪里”，局部减肥是不太可能实现的，因为只要我们动了，那么都是全身脂肪一起参与的，你想瘦也只日本腾素在哪里买能全身上下、成比例的瘦，这也是为什么明明想减胳膊上的肉，但为啥胸也瘦没了。

　　但是局部力量训练是合理的，我们可以锻炼局部肌肉，比如蜜桃臀，肱二头肌之类的，在视觉上让肌肉线条更加紧致，但是锻炼局部肌肉，只是让局部的脂肪转化成了肌肉，而不是直接减掉脂肪。

　　说了这么多，你们发现了嘛，想要减肥还是得动起来，网上那些“小妙招”还是不靠谱的，减肥大业还是要靠“管住嘴，迈开腿”啊！