哎呀，我的老腰!最近总觉得腰酸背痛的~腰感觉动不了，很僵……

　　这是我们在生活中经常听到的关于“腰”的一些问题。

　　腰痛、腰酸、腰僵硬，都会严重影响日常生活和工作，总感觉干什么都不得劲儿，动作也不灵活。这些姿势最伤腰，你是哪一种?腰酸背痛，很大一部分原因是姿势不对，不管是站立、坐着还是躺着，正确的姿势会减轻腰部的劳损，反之则会加重劳损。

　　很多人直膝弯腰搬重物时，一不小心就会“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时，弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。

　　假设你搬的重物是20公斤，那么在这种姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤。

　　虽说提东西的是手，但给腰的压力也不小。单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。

　　人在坐着的时候，很容易身体前倾或者驼背，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。

　　然而这却是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势，或者有的人更热衷于在沙发上葛优瘫，这些都是不利于腰椎的坐姿。

　　长此以往，轻则会造成腰肌劳损，重则可导致腰椎间盘突出、脊柱日本腾素官方旗舰店椎关节紊乱等。

　　有些人早上醒来，喜欢马上从床上弹起来（请自行脑补早上醒来发现自己上班快迟到后的动作）。

　　但是，躺着睡了一晚上，腰部肌肉还没完全放松。突然仰身起床，即使是年轻人也容易把腰给闪了。

　　假如日常生活中双脚平齐弯腰，尤其是弯腰同时又负重的动作很频繁，腰椎的退化速度会比较快，所以勤劳的妈妈们都是很不容易的。

　　很多人一腰痛，就担心得了腰间盘突出，实际上，造成腰痛的原因有很多，最常见的为以下两种：

　　腰肌劳损

　　这也是最常见的原因，一般表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

　　腰肌劳损一般劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

　　腰椎间盘突出

　　对于腰椎间盘突出的患者来说，腰痛仅仅只是开始，初期会出现腰痛、腰部肌肉痉挛等症状，后期可能会出现下肢麻木、脚趾活动受限、跛行、下日本腾素多少钱一盒半身瘫痪，甚至大小便失禁。

　　腰椎间盘出现问题时，疼痛的位置比较深，触摸腰、后背时，没有明显的压痛感。但会活动受限，弯不了腰;如果有上述症状，一定要去医院就医检查。

　　自测：看你的腰健不健康？

　　腰部健不健康，主要看腰有没有不适症状，来测一下吧~

　　? 经常腰酸痛、胀痛

　　? 腰部感觉僵硬，尤其睡醒后腰容易僵硬

　　? 扭腰转身受限制，搬抬东西费劲

　　? 腿麻、腿痛，甚至会影响走路

　　以上状况提示可能有腰肌劳损、腰椎间盘突出或腰扭伤等情况，这时你可根据症状轻重进行影像学检查如X光片、CT或MRI（核磁共振），看看生理弧度和腰椎结构是否正常；椎间盘是否有病理性改变。

　　注日本腾素批发官方厂家意：腰肌劳损没有年龄限制，各个年龄都可出现；腰部疾病中腰椎间盘突出症，几乎可发生于青少年至老年所有人群，30~50岁人群中特别多见。

　　缓解腰痛，你可以这样做

　　腰酸背痛，不止盯上的是中老年人，年轻人也要特别注意。如果感觉到腰部不适，可以用以下方法缓解疼痛、酸痛。

　　1、药物治疗

　　针对于腰肌劳损的问题，可用 厚 璞 堂 通 舒 抑 菌 液 它是由多种中药材提取而成，具有舒筋通络，祛湿活血，消肿止痛的效果，可针对于腰部的软组织损伤、急性腰疼，腰扭伤，腰肌劳损等问题。有很好的止痛效果和改善不适的作用！

　　2、腹式呼吸法

　　在专业医生看来，女性腰痛的康复治疗，和男士稍有不同，平时可做腹式呼吸缓解腰背酸痛。因为男性多为腹式呼吸，女性多为胸式呼吸，所以男性腹部肌肉力量强过女性，能为腰背肌肉分担压力。

　　腹式呼吸要领：吸气时用鼻子深长缓慢地吸，嘴巴闭紧，腹部慢慢鼓起；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，气从嘴日本腾素正品旗舰里呼出的同时不要再吸气。一呼一吸在15秒左右最好，全身放松，肩膀不能抬，双手自然下垂。?

　　3、运动法

　　通过运动预防腰部疾病很有效，如果腰背肌功能强大，可有效预防或缓解腰痛症状。

　　倒走：倒着走会收紧腰背，增强腰背肌力量。?

　　游泳：游泳时腿要打水，腰背肌要工作，浮力减轻了身体重量，身体各部分关节负担变小。?

　　挺腰运动（五点支撑法）：腿弯曲，用两个脚跟撑着地面，双脚是两个点、双肘是两个点，头后仰着地是一个点，五个点支撑起身体。腰挺起来算一下，一天做3次，一次至少挺30下。