近日

　　《军日本腾素官方旗舰店事体育训练大纲》

　　进行调整优化的消息公布

　　其中

　　仰卧起坐的动作调整

　　最为引人注意

日本腾素正品旗舰　　应粉丝要求

　　@喀喇昆仑卫士联合新疆军区某部

　　推出“仰卧起坐”新标准动作示范

　　赶快跟着视频版“教科书”

　　练起来吧！

　　▲2016版仰卧起坐

　　之前的仰卧起坐动作标准

　　源自2016年修编的

　　《军事体育训练教程》

　　其动作要求如下

　　两腿并拢

　　膝关节弯曲约90°坐于垫子上

　　双脚踝关节固定

　　双手扶住双耳，下颌微收

　　做上体后仰动作时

　　双肩背部触及地面

　　做上体前屈动作时

　　下颌收紧

　　使两肘触及大腿

　　双手放于耳后的动作

　　因为容易造成颈椎伤害

　　此后改为双手环抱肩部

　　▲2018版仰卧起坐

　　2018年

　　新版《军事体育训练大纲》

　　仰卧起坐的动作标准

　　有了第一次调整

　　抱头抓耳改为

　　双手交叉胸前扶肩

　　双腿伸直固定改为曲膝

日本腾素官方旗舰店　　▲2022版仰卧起坐

　　2022版仰卧起坐新标准

　　新的动作

　　更加聚焦腹肌发力

　　增加日本腾素用后感受核心肌群肌肉力量

　　提高身体稳定性

　　避免腰部与腿部肌群代偿

　　减少脊柱损伤

　　调整完善基础体能训日本腾素批发官方厂家练内容

　　为科学训练点赞！

　　总监制：豆恩社

　　监　制：孙　健