立秋已经一周了，秋天的第一杯奶茶大家都喝上了吗？

　　这几年，网红饮料广告铺天盖地，某茶、某幸、某爸爸，打卡网红饮料已经成了一种社交货币，不喝点显得不够合群。

　　假如以后这些饮料禁止打广告了，你还会经常喝吗？

　　这题新加坡人可能会答?

　　最近，新加坡卫生部长公布，为了遏制糖尿病发病趋势，从2023年底开始，糖分和反式脂肪含量较高的饮料禁止进行广告宣传。[1]

　　经常喝含糖饮料就会得糖尿病吗？

　　哪些饮料是糖分炸弹？

　　有没有健康的饮料？

　　我们采访了诺辉研发工程师、中国科学院大学博士李德强，为你一一解答。

　　经常喝饮料会容易得糖尿病吗？

　　不完全如此。

　　糖尿病主要分两种日本腾素批发官方厂家型别，发病机制也不一样。

　　I型糖尿病和经常喝饮料关系不大，主要和遗传、自身免疫等因素有关。

　　II型糖尿病主要由于胰岛素降糖效果下降导致。有研究表明，过度摄入糖患II型糖尿病的风险会增加，所以经常喝含糖量高的饮料确实会增加患II型糖尿病的风险。

　　哪些常见的饮料是糖分炸弹？

　　我们把大家常喝的饮料按照含糖量分为5个梯队，看看你在日本藤素片哪里买的哪一级？

　　（1）可乐、雪碧；

　　（2）奶茶；

　　（3）酸梅汤；

　　（4）冰糖雪梨；

　　（5）乳酸菌饮品

　　没错，快乐水是第一名，其次是奶茶。还有一些看起来健康的饮料，也深藏功与名，比如酸梅汤和乳酸菌饮品。

　　果然快乐和糖分成正比，和健康成反比

　　鲜榨果汁为什么也在“禁令”中？

　　新加坡的“禁令”中提到的饮料包括：咖啡店现场泡制的饮料、鲜榨果汁以及泡泡茶等。

　　等等，鲜榨果汁？听起来好像很健康，为什么也要被禁？

　　鲜榨果汁含糖量也很高，喝一杯鲜榨果汁接近于喝糖水。

　　这是因为鲜榨果汁和水果本身相比，饱腹感比较低，更容易过量饮用。

　　水果纤维含量高，饱腹感强，比如你吃橙子一次只能吃1个，但鲜榨果汁过滤掉果肉也过滤了纤维，一杯鲜榨橙汁可能有三四个橙子的糖分。而且你可能一次会喝好几杯，一不小心就糖分超标了。

　　有没有哪些饮料健康一点？

　　健康饮料三原则：低糖、低脂、少添加。

　　按照这个标准来看，最健康的饮料是——水。

　　健康饮料代表：

　　（1）水；

　　（2）不加糖的茶与咖啡；

　　（3）低脂、脱脂牛奶或无糖的豆类饮品

　　还有哪些食物会增加糖尿病风险？

　　（1）高糖食物，如饼干、蛋糕等日本腾素用后感受甜点；

　　（2）含反式脂肪酸的食物，如奶茶、雪糕、蛋黄派等；

　　（3）高脂食物，如油炸食品、肥肉；

　　（4）精米面饮食

　　吃糖太多还有哪些危害？

　　（1）肥胖，诱发心血管疾病；

　　（2）口腔疾病日本腾素正品旗舰，如龋齿等；

　　（3）皮肤变差，糖分摄入过多加重皮肤负担，容易毛孔粗大，油脂增多、长痘痘等。

　　“糖税”时代来了？

　　为了减轻过量摄入糖带来的甜蜜负担，近几年全球兴起了抗糖运动，甚至有些国家已经开始征糖税[3]。

　　世卫组织2016年发布的《改善饮食和预防非传染性疾病的财政政策：从建议到行动》报告明确表示，利用税收手段调节含糖饮料消费，可减少因摄入过多糖分导致的肥胖和糖尿病，降低医保开销。

　　大多数国家税收在10%左右，沙特阿拉伯和阿联酋国则实施了高达100％的税率。

　　以后吃糖可能越来越贵了，趁着中国还没收税赶紧多吃点（bushi）。

　　#互动

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　　中国科学院大学

　　[1] 央视财经 新加坡将禁止奶茶果汁等广告宣传

　　[2]实测18款网红饮料，含糖量最高的，你万万想不到！

　　[3]半月谈 要健康少吃糖，“糖税”时代来了？