燥热的夏天

　　花生、毛豆、啤酒

　　冰可乐、小龙虾……

　　成为很多人快乐度夏的标配

　　但这些看似不起眼的搭配

　　很有可能引起痛风急性发作

　　01.这三个误区 日本腾素在哪里买尽早远离

　　误区1、远离海鲜和啤酒即可

　　夏季是吃海鲜、喝啤酒的时节，空调房里吃火锅也是很多人的习惯。海鲜和动物内脏都是高嘌呤食物，而日本腾素正品旗舰 啤酒本身就含有大量的嘌呤，加上酒精进入人体后会代谢产生乳酸，乳酸会抑制肾小管分泌尿酸，使肾脏排泄尿酸的能力降低。所以，当人们喝着啤酒、吃着烧烤时，尿酸浓度就会快速升高，很容易诱发痛风。

　　而毛豆和花生均属于中嘌呤食物，100克花生中含50～100毫克嘌呤。即使毛豆的嘌呤含量低至27毫克/100克，也不属于低嘌呤食物。

　　误区二、冰镇饮料代酒来解暑

　　有的痛风患者知道喝酒不好，就改喝冰镇饮料来解暑。虽然一般饮料不属于高嘌呤食物，但大部分饮料中都含有大量果糖，一次性摄入大量富含果糖的饮料，同样可以诱发痛风。

　　为什么果糖摄入过量会引起痛风发作呢？因为果糖是痛风的帮凶，摄入大量果糖会在短时间内明显升高体内尿酸水平。同时，果糖还会减少肾尿酸排泄，进一步造成体内尿酸升高。所以，痛风患者除了要抵抗喝啤酒吃海鲜的诱惑，还要拒绝饮料和甜品的诱惑。

　　误区三、空调温度越低越好

　　如果室内空调温度过低，或者身体离出风口距离过近，很容易诱发痛风。因为尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。

　　因此，痛风患者在夏季也应注意避免长时间待在空调房内，避免直接对着空调出风口吹冷风；空调房里的温度不要调得太低，尽量保持在26℃～27℃；室内室外的温差不要太大，从空调房出来的时候最好提前半小时关掉空调。

　　02.治疗痛风从饮食控制着手

　　总的来说，痛风患者的饮食原则是低嘌呤、低蛋白、低脂肪和低热量，其中最重要的一点便是低嘌呤。

　　一张红绿榜，嘌呤值快速定位：

　　01、红榜——注意避免的食物（高嘌呤食物）

　　肝脏、肾脏等动物内脏；

　　贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品；

　　浓肉汤和肉汁等；

　　02、绿榜——建议选用的食物（低嘌呤食物）

　　脱脂 / 低脂乳类及制品，每日 300 毫升；

　　蛋类，每日鸡蛋 1 个；

　　新鲜蔬菜，每日 1 斤或更多；

　　低 GI 谷类，如糙米、黑米等；

　　充足饮水，每日 2000日本腾素用后感受 毫升及以上。

　　03、灰榜——限制食用的食物

　　牛、羊、猪肉等红肉类；

　　鱼类；

　　高果糖、蔗糖食物；

　　含酒精饮料。

　　03.如何避免痛风发作？

　　随着生活方式、饮食结构的改变日本腾素批发官方厂家

　　患痛风的人越来越多

　　也越来越年轻化

　　如何才能避免痛风发作呢？

　　划重点

　　1. 避免突然受冷

　　注意，这里指的突然受冷，不是指天气变凉，而是突然间接触到冷气。因为在身体突然遭遇严寒的情况下，体内尿酸盐更容易从体液中析出，沉积到关节等部位，从而诱发痛风发作。

　　不过，如果痛风发作，是可以用冰块冷敷的，局部冷敷可以缓解痛风炎症的红、肿、热、痛症状，但绝不可以热敷。当然，如果太疼了还是要去医院就医。

　　2. 避免饮酒和高嘌呤饮食

　　少吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤等高嘌呤食物；

　　尽量不饮酒，特别应避免饮啤酒、黄酒。

　　3. 避免高糖饮料

　　高糖饮料中的果糖和代谢产生的乳酸都严重影响尿酸排泄，会大大增加痛风发病几率。

　　4. 避免剧烈过量的运动

　　运动当时是不会引起痛风的，但高强度的运动会使尿酸增加，再加上运动时的炎症，最终在安静的时候，尤其在夜晚休息时诱发痛风。