第220期

　　打开手机，查看近一周天气

　　气温逐渐爬升，接连一周晴天?

　　哇！小杏虎最爱的夏天

　　正迈着轻盈的步伐向我们走来！

　　快来想想

　　要怎么迎接这个夏天呢？

　　原来你也想变瘦变靓丽

　　那么，想要减掉大肚腩大粗腿吗？

　　想要走在街上吸引男神女神的目光吗？

　　想要拥有窈窕的

　　穿衣显瘦脱衣有肉的身材吗？

　　屏幕前的不满于身材现状的你

　　快告诉我：你想！

　　四月不减肥 六月徒伤悲

　　隔壁家小孩都开始健身了

　　你还躺着刷视频吃薯片呢？

　　快快收下这些夏日减脂秘籍

　　早日瘦身成功，走上人生巅峰！

　　P.S.只收藏不行动，才不会变瘦！

　　饮食篇

　　要想减肥减的好

　　吃饭一定要吃好

　　①一日三餐吃什么？

日本腾素官方旗舰店　　减肥万能公式：

　　优质碳水?蛋白质?高纤维蔬菜?水果

　　在食堂吃饭的仙女们

　　东院一楼基本伙食绝对是是最好的选择

　　凉拌西蓝花、小鸡腿、炒蘑菇……

　　自定义米饭和菜的分量

　　便宜好吃又不浪费！

　　在食堂二楼还可以尝试吃麻辣烫

　　鸡胸肉、菠菜、牛肉卷

　　如果觉得盐太重了

　　告诉你个小日本腾素多少钱一盒秘诀

　　跟阿姨说：用清水煮再加点盐

　　食堂版水煮菜就出锅啦！

　　②一日三餐吃多少

　　食物种类选对很重要

　　吃的量更重要

　　推荐一个拳头手掌衡量法

　　快学起来吧

　　③注意事项

　　1 .女孩子千万别节食

　　（会导致营养不良、免疫力下降、

　　基础代谢降低）

　　2.多喝水

　　（增加饱腹感和新陈代谢）

　　3.拒绝狼吞虎咽，要细嚼慢咽

　　（减少进食量、血糖上升更平稳）

　　运动篇

　　①做什么运动

　　有氧无氧相结合

　　有氧运动：跳绳、游泳、慢跑……

　　无氧运动：卷腹、平板支撑、

　　仰卧起坐……

　　也可以跟着博主一起练呦

　　②在哪里运动

　　没有蹦跳动作的运动

　　在宿舍就可以解决

　　那健身操燃脂舞怎么办？

　　别着急

　　小编有办法

　　看上图标红部分

　　视线盲区——操场东南角

　　人烟日本腾素批发官方厂家稀少——2、3号楼中间

　　妈妈再也不用担心

　　扭来扭去而带来的尴尬啦

　　也不用担心在楼上锻炼

　　会打扰楼下同学休息啦

　　③注意事项

　　1. 运动要注意循序渐进

　　过度运动容易导致受伤

　　2. 运动前后要进行充分的拉伸

　　拒绝肌肉酸痛和堆积

　　3. 运动时间尽量在30分钟以上

　　30分钟脂肪就开始消耗啦

　　4. 好好利用“运动世界校园APP”

　　不要偷懒呦

　　5. 在楼底锻炼尽量声音不要太大呦

　　中医篇

　　“饭后百步走，能活九十九”

　　又健康又稳定的瘦身

　　谁能不想拥有呢

　　我爱食物，脂肪爱我的“三角恋”

　　谁不想要结束呢

　　①抓准肥胖原因

　　俗话说的好

　　“肥人多痰湿，瘦人多虚火”

　　别发愁

　　方法总比困难多

　　②日常调理小tips

　　茶饮

　　不爱喝水怎么办

　　那就快来试试这些茶饮叭

　　清宿便，促消化

　　山楂，荷叶，决明子

　　排水，润肺，消脂

　　枸杞，菊花，荷叶

　　塑形，美肤，通便

　　柠檬片，山楂，荷叶

　　穴位

　　吃多了怎么办

　　快来收下这个暴饮暴食穴位指南叭

　　耳豆

　　管不住嘴

　　迈不开腿

　　减肥没有那么容易

　　每块肉都有它的脾气

　　耳豆——控制食欲好帮手

　　穴位选取

　　口，胃，神门，肝，内分泌，皮质下

　　腹针

　　躺着就能瘦

　　不是谣言

　　也许躺平减肥也是另一种的卷

　　P.S.减肥方法千千万

　　还是要选择适合自己的方法呀

　　毕竟身体健康最重要

　　“减肥不是目日本腾素多少钱一盒的

　　健康才是动力

　　快乐更是真谛”

　　愿大家快乐减脂每一天

　　开开心心迎接

　　崭新的朝阳～

　　期待在夏天的北中医

　　看到不一样的你自己！

　　文案｜张俊洁 王乐彤 王博宇 陈与卓

　　图片｜网络 小红书

　　排版｜张诗艺

　　审核｜安宇航 岳雨晨

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　　五四歌会丨半决赛观众招募通道开启啦！

　　滴～你有一份四月壶畔音乐节安排请查收

　　梨花初绽又清明