昨天，我的闺蜜告诉我，她很想做瑜珈，但又要照顾小孩，没有时间，不知道要做什么。

我笑了笑，告诉她，瑜伽和孩子是不会有矛盾的，可以和孩子们一起做，这样不仅可以锻炼身体，还可以拉伸肌肉，促进骨骼的生长。

闺蜜一听，激动地说道：“我从来没有想过，我竟然可以和一个小孩子一起训练，真是太好了！快把你的招式教给我。”

我赶紧说道：“放心吧，先把做这个动作的优点和需要注意的地方都说了一遍，然后才能把这个动作说出来。”

因此，今天与您分享的这篇文章，共分为三节，其中包含了亲子瑜伽的好处，注意事项和顺序，一起来看一看！

无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的日本腾素官方旗舰店，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时日本腾素多少钱一盒补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

一、亲子瑜伽的益处

1、增进与孩子的关系

亲子瑜珈能有效地促进父母与子女的关系，透过瑜伽、共同的体育活动、共同战胜困难达到目的，让亲子间的沟通、相互关爱、互相促进。

2、促进儿童健康成长

瑜伽可以帮助孩子的骨骼生长，促进血液的循环，让他们的身体变得更好。

3、调整孩子的姿势

现在的儿童在学习上有很大的压力，如果长时间的写作业和坐姿不当会导致身体出现含胸驼背的情况，那么通过瑜伽可以很好的调节身体的姿态，使宝宝的身材更加的优雅。

4、释放父母的压力

与子女进行瑜伽，能让儿童更好地了解家长的艰辛与艰辛；同时，家长们也可以缓解自己的心理压力，促进了亲子间的和谐。

二、亲子瑜伽的要点

首先，儿童的身体还在发育中，所以，不能进行高强度的运动，也不能强迫他们进行高难度的体式。

其次，儿童没有成人那么有耐心，因此，在训练中，每一个姿势都不能停留太久，可以逐步引导宝宝逐步进入。

第三，要让孩子们参与到训练中来，必须要有趣味，可以添加一些动物元素和有趣的知识，让他们参与。

最后，父母要多给孩子一些鼓励，多给他们一些积极的表扬，以提高他们的自信心。

三、一套家庭瑜伽练习

小二呆今天专门为你准备了一套家庭瑜伽系列，既是给你的闺蜜，也是给你的朋友们，适合5-12岁的小朋友和父母们练习。

行动一

父母和孩子们站在一个垫子上，双腿并拢，吸气，两只手抬起，两只手在头上紧紧的贴在一起，腰部伸展，脊椎伸展，呼气的时候，父母的身体向左弯曲，孩子的身体向右弯曲，这样做的目的是让孩子的身体向外弯曲，同时保持平衡，保持3-5个呼吸的时间。

行动二

两人站在一个垫子上，大拇指和食日本腾素指接触，双手的智慧手印，放在身侧，父母把重心转移到右边，孩子们的重心转移到了左脚，然后把外脚弯曲，让脚掌贴着大腿内侧，脚尖向下，注意臀部的中正，可以帮助孩子们，让他们的身体平稳的站着。

行动三

两个人跪在一个垫子上，膝盖和双脚并拢，小腿和脚背紧贴地面，屁股坐在脚跟上，吸气，脊椎垂直向上，呼气，肩膀放松，两个大拇指和食指相触，两只手做 OK状，把手伸到眼睛前面，做三到五分钟，然后站起来，放松手脚。

行动四

父母与孩子面对面坐于席子上，屈膝使脚掌合拢，双膝张开，吸气，伸展脊椎，呼气，向前弯曲，两手从大腿内侧，越过小腿，手指向前，手臂平行于地面，掌心向上，父母与孩子面面相觑，面带微笑，持续3-5分钟。

行动五

让孩子躺下，十指交叉，吸气，伸展脊椎，呼气的时候，胸部和腿部向上，父母要把孩子的胸部往上提，胳膊从臀部离开，这样可以改善孩子的圆肩驼背，让孩子的身体更好。

行动六

两人仰面躺着，头部靠在一起，吸气伸展脊椎，呼气屈膝，使大腿贴近腹部，小腿与地面平行，两只手从内到外握住脚掌，双肩放松，保持3-5次呼吸。