生活中可能大多数人都是夜跑，因为相对于早起，可能夜间我们能支配的时间更充裕。那晨跑和夜跑到底哪个更好一些呢？

　　首先有氧运动最先是糖的有氧代谢，就是储存在肝脏和肌肉内的糖原，这些是最先日本藤素片哪里买的消耗的，大约需要三十分钟才能消耗完，之后才会开始消耗我们的脂肪。

　　简单点说就是，如果你运动之前炫了一罐红牛，或者吃了一碗大米饭，那么你后面的有氧运动如果时间强度不够的话，只会锻炼你的心肺功能，减脂一点用没有（没那么绝对）。

　　晨跑和夜跑之间的区别主要在于是否空腹，经过一整晚的代谢你体内的糖就很低了，当你开始运动的时候可能更大比例的消耗脂肪，所以空腹做有氧运动对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。

　　研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。因为身体内的血糖过低，脂肪日本腾素批发官方厂家转化为葡萄糖作为燃料。但是同时也会消耗过多的肌肉。

　　如果想要达到减少脂肪不减肌肉，可以先做力量训练，再做有氧运动，减肥期间还是要限制高热量食物，可以在训练完后多补充一些蛋白质。

　　总结来说日本腾素我个人更倾向晨跑，时间短效率高。也有人说我晚上不吃饭不也是空腹吗？对但是晚上如果不吃碳水的话，我们很容易失眠（睡前剧烈运动也会让大脑兴奋睡不着）、焦虑、暴躁等负面情绪，严重的还会掉头发。我之前为了减肥就晚上不吃饭，结果晚上多梦、易日本腾素在哪里买醒，枕头旁都是头发，最后被迫拥米诺凝胶才有所好转。

　　其实不管是晨跑还是夜跑，只要运动就比吃了往床上一趟强，当然也得看个人时间，我每天晨跑是因为我10点上班，晚上下班到家都晚上9点了我不想再重蹈掉发的覆辙了，洗漱完做日本腾素多少钱一盒做护肤就睡了。